)Für die Werkbank würde ich eine DoKa-Platte nehmen, darauf einen Hartfaserplatte kleben, und auf diese dann wiederum eine 3mm starke, ölbeständige Gummimatte kleben. Vorne dann einen Blechwinkel als Kantenschutz drüber und versenkt verschrauben. (Beim Schraubstock entsprechend ausnehmen).
Falls Du wirklich nur Holz zangelst kannst Gummimatte und Blechwinkel auch weglassen.
Für einen etwaigen Schweißplatz eine +10mm starke Stahlplatte besorgen.
ggF die Platte hinten aber auch an Wand schrauben, damit der Kram gut steht.
regards

das is doch nur ein Kobel innerhalb einer Scheune und nicht etwa eine Polarstation im ewigen Eis 


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